いびき対策に使われるマウスピースとは？ マウスピースの仕組みと効果 いびきを防ぐための方法として、最近注目されているのが「マウスピース（口腔内装置）」の活用です。特に、下あごが後方に下がって気道が狭くなるタイプのいびきには、高い効果を示すとされています。 いびき用マウスピースの基本的な仕組みは、就寝中に下あごをわずかに...

小指にあるいびき対策のツボとは？ 東洋医学で言われる「少沢（しょうたく）」とは いびき対策として、近年注目されているのが東洋医学のツボ療法です。その中でも「小指にあるツボがいびきに効く」と話題になっているのが**少沢（しょうたく）**というツボです。 少沢は、小指の爪の付け根・小指の外側（小指側の端）にあるツボで、経絡...

いびき対策の定番「口テープ」は本当に効果があるのか？ 口テープの仕組みと目的 いびき対策グッズの中でも、近年よく見かけるようになったのが「口テープ」です。ドラッグストアやネットでも簡単に手に入り、寝る前に口に貼るだけという手軽さから、多くの人が「いびき対策の第一歩」として取り入れています。 口テープの主な目的は、睡眠中...

いびき対策に耳栓は有効？その効果とは 耳栓がいびきに有効な理由 いびきに悩まされて眠れない…。そんなときに多くの人が思い浮かべる対策が「耳栓」です。特に、パートナーや家族のいびきが大きく、毎晩睡眠を妨げられている場合、耳栓は手軽かつ即効性のある防音グッズとして非常に有効です。 耳栓は外部からの音を物理的に遮断することで...

彼女のいびきがすごい…これって普通？ 女性でもいびきをかく理由とは 「いびき＝男性のもの」と思っている人は多いですが、実は女性でもいびきをかく人は少なくありません。特に、30代以降になるとホルモンバランスの変化や筋力の低下により、気道が狭くなりやすくなり、いびきが目立つようになることがあります。 また、以下のような要因...

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？ SASの基本概要 睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）とは、睡眠中に呼吸が一時的に止まる、もしくは極端に浅くなる症状が繰り返される病気です。10秒以上の無呼吸が1時間に5回以上起こると、SASと診断される可能性があり、特に中年以降の男性に多く見られま...

無呼吸症候群とは？不眠とどう関係しているのか 睡眠時無呼吸症候群（SAS）の基本概要 睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）とは、睡眠中に呼吸が一時的に止まる、または大きく弱まる状態が繰り返される病気です。多くは「閉塞型（OSA）」と呼ばれ、上気道が舌や軟口蓋などによって塞がれてしまうこ...

睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）は、睡眠中に呼吸が一時的に止まってしまう病気で、日本でも推定で数百万人が悩んでいるといわれています。特に中年以降の男性に多く見られる傾向がありますが、実は若年層や女性にも一定数の患者が存在します。 この病気は「太っている人がなるもの」「年を取ったら誰...

睡眠時無呼吸症候群とは？ 睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）とは、睡眠中に呼吸が繰り返し止まる、または浅くなる病気です。無呼吸とは、10秒以上呼吸が完全に止まる状態を指し、これが一晩に何十回、時には100回以上も起こることがあります。 本人の自覚が乏しいことが多く、最初に気づくのは同...

睡眠時無呼吸症候群とは？ 睡眠時無呼吸症候群の定義と種類 睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）は、睡眠中に呼吸が何度も止まる、または浅くなる病気です。無呼吸とは、10秒以上呼吸が止まる状態を指し、これが1時間に何回起きるかを表す「AHI（無呼吸低呼吸指数）」で重症度を判定します。 SA...